Mieux Comprendre Vos Émotions et Besoins ?

Avez-vous déjà ressenti une frustration face à un échange où vous aviez l’impression de ne pas être compris(e) ?

Nos émotions sont le reflet de nos besoins. Apprendre à les identifier et à les exprimer clairement permet d'améliorer notre bien-être et nos relations.

Dans cette page, vous découvrirez comment la Communication Non Violente (CNV) peut vous aider à mieux comprendre vos émotions et à vous exprimer sereinement.

Le lien entre émotions et besoins

Pourquoi ressent-on certaines émotions ?

Nos émotions sont comme un baromètre intérieur qui nous informe de l’état de nos besoins.

Exemples concrets :
✔ Colère → Besoin de justice, de respect.
✔ Tristesse → Besoin de réconfort, de lien affectif.
✔ Peur → Besoin de sécurité, de soutien.
✔ Joie → Besoin satisfait, connexion avec les autres.

📌 📝 Exercice rapide : Prenez quelques minutes pour identifier votre émotion principale du jour et demandez-vous :
"Quel besoin se cache derrière cette émotion ?"

🗣️ La Communication Non Violente (CNV) : Un outil clé pour mieux s’exprimer

📌 La CNV, qu’est-ce que c’est ?

Développée par Marshall Rosenberg, la Communication Non Violente repose sur 4 étapes simples :

1️⃣ Observation → Exprimer les faits sans jugement.
2️⃣ Sentiment → Partager son émotion.
3️⃣ Besoin → Identifier son besoin sous-jacent.
4️⃣ Demande → Formuler une demande claire et réalisable.

💡 Pourquoi utiliser la CNV ?
✅ Améliore la communication dans le couple, la famille et le travail.
✅ Évite les malentendus et tensions.
✅ Permet d’exprimer ses besoins sans agressivité.

📍 Exemple de reformulation en CNV :
❌ "Tu ne m’écoutes jamais !"
✅ "Quand je parle et que je n’ai pas de retour, je me sens frustré(e) car j’ai besoin d’attention. Peux-tu me dire ce que tu en penses ?"

"Communication Non Violente pour mieux comprendre ses émotions et exprimer ses besoins".

🛠️ Exercices pratiques : Appliquer la CNV au quotidien

📌 Exercice 1 : Le journal émotionnel

📝 Notez chaque jour une émotion ressentie et le besoin correspondant.
📊 Au bout d’une semaine, observez quelles émotions reviennent le plus souvent et quels besoins y sont liés.

📌 Exercice 2 : La reformulation en CNV

🗣️ Repensez à un récent malentendu. Comment pourriez-vous reformuler votre message en suivant les 4 étapes de la CNV ?

🌿 Prendre soin de vos émotions, c’est prendre soin de vous

🎯 Vous souhaitez mieux comprendre vos émotions et vous exprimer avec sérénité ?

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Merci Pascaline de votre écoute et bienveillance vis à vis de ma fille qui fait d’énormes progrès grâce à vous.
Elle comprend mieux ses émotions, sait mettre des mots sur ses maux, ce qui me permet aussi en tant que maman de mieux comprendre ses difficultés.
Je recommande à 100% Pascaline.

C.M

J'ai pris une séance d' émotions pour ma fille de 7 ans pour lui apprendre à canaliser sa colère et à la comprends ,personne très professionnelle qui sait s'adapter à l'enfant. Je vous conseille vivement de prendre rendez-vous pour le bien-être de vos enfants.

A.B

★★★★★

Un moment de pur bonheur partagé avec mon petit fils
Praticienne très douce

D.P

★★★★★

Pascaline ,une personne de confiance et très à l écoute.
Elle m'a beaucoup aidé dans des moments difficiles notamment une petite période de ma vie.
Je recommande les yeux fermés.